10 bí quyết giúp chú "nòng nọc" khỏe mạnh hơn

1. Chọn trang phục thoải mái: Nam giới không nên mặc quần bó hay đồ lót quá chặt, vì chúng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Hãy ưu tiên quần rộng và đồ lót thoải mái.

2. Giữ cho tinh hoàn mát mẻ: Tinh hoàn cần nhiệt độ thấp hơn cơ thể khoảng 4 độ C để sản xuất tinh trùng hiệu quả. Ngồi lâu hay ít vận động có thể làm tăng nhiệt độ bìu. Hãy đứng lên đi lại thường xuyên nếu bạn có công việc ít vận động để bảo vệ chất lượng tinh trùng.

3. Hạn chế tắm nước nóng: Tắm nước nóng trên 40 độ C trong nửa giờ có thể làm giảm chất lượng tinh trùng.

Nam giới nên tránh phòng tắm hơi, xông hơi và ngâm trong bồn tắm nóng quá lâu. Ngoài ra, hạn chế uống rượu vì nó có thể gây tổn hại cho gan và giảm chất lượng tinh trùng, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Cũng cần lưu ý rằng nhiều loại thuốc, như thuốc an thần và steroid chữa ung thư, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản. Cuối cùng, các yếu tố môi trường như phóng xạ và hóa chất độc hại cũng có thể làm giảm chất lượng tinh trùng và gây ra khuyết tật bẩm sinh cho trẻ em.

7 - Bỏ thuốc lá: Hút thuốc lá không chỉ gây hại cho sức khỏe tim phổi mà còn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, đặc biệt ở nam giới. Người hút 1-2 gói thuốc mỗi ngày có thể gặp tình trạng tinh trùng biến dạng, di chuyển chậm và giảm khả năng sinh sản đến một nửa so với người không hút.

8 - Giám sát trọng lượng cơ thể: Cân nặng không hợp lý (thừa cân hoặc thiếu cân) có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở cả nam và nữ. Nam giới có chỉ số BMI từ 20-25 thường có chất lượng tinh trùng tốt hơn.

9 - Kiểm soát tần suất quan hệ tình dục: Xuất tinh quá nhiều có thể làm giảm chất lượng tinh trùng.

Tinh trùng cần thời gian để phục hồi và tái tạo. Nếu nam giới xuất tinh liên tục, thời gian này bị rút ngắn, dẫn đến số lượng và chất lượng tinh trùng giảm do cơ thể chưa được nghỉ ngơi. Để có sức khỏe sinh sản tốt, nam giới cần chế độ ăn uống lành mạnh, vì cơ thể khỏe mạnh mới sản xuất tinh trùng chất lượng.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/10-bi-mat-cho-chu-nong-noc-khoe-manh-201291883426246.chn